Ganzheitliche Stressprävention

Wege aus dem Stress

„Das was ist, das ist, und erst wie ich damit umgehe, ist mein Beitrag zum Leben.“
Lao-Tse

Wenn Sie vom Alltag zunehmend erschöpft sind…

Sie können etwas für Ihr Glück und Wohlbefinden tun!

Kurzfristige Entspannungsmaßnahmen und Erholung sind wichtige Bestandteile einer ganzheitlichen Stressprävention.
Sie umfasst darüber hinaus aber auch die Ursachen, damit langfristig weniger Stress entsteht.
Sie können so durch Achtsamkeit frühzeitig die Signale erkennen.

Der ganzheitliche Ansatz unterstützt Sie dabei, Ihre Stressauslöser zu erkennen und nach und nach zu eliminieren oder anders mit ihnen umzugehen.
Auf diese Weise bewahren Sie sich leichter Ihre körperliche und seelische Gesundheit, und Sie haben einen hervorragenden Schutz vor einem Burnout!

Der gesunde Umgang mit Stress kann erlernt werden, und auch, wie man in stressigen Situationen und Phasen besser mit sich umgehen kann.
So meistern Sie zukünftig Ihren Stress auf allen Ebenen – dort wo er entsteht, und dort, wo er sich zeigt.

Ihre eigenen Fähigkeiten und Ressourcen bilden dabei die Basis für Ihren persönlichen Weg zu mehr Gelassenheit und Wohlbefinden!

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„Es gibt wichtigeres im Leben, als beständig dessen Geschwindigkeit zu erhöhen.“
Mahatma Ghandi

Was ist Stressmanagement?

Stressmanagement ist als ganzheitlicher Ansatz der Stressprävention und Stressbewältigung zu verstehen, der auf mehreren Säulen aufbaut und alle Ebenen von der Entstehung bis zu den körperlich-seelischen Auswirkungen einschließt.

Zu den möglichen Maßnahmen zählen sowohl Entspannungsverfahren und Soforthilfen, um Stress-Spitzen abzufangen, wie auch instrumentelle Maßnahmen, wie z.B. ein ausgereiftes Selbst- und Zeit-Management, Ernährung und Schlafhygiene, Konflikt- und Problemlöse-Strategien sowie kognitive Methoden.

Wenn Sie Ihren Stress ganzheitlich angehen, können Sie dank einer höheren Widerstandskraft (Resilienz) Krisen leichter bewältigen!

„Manche halten einen ausgefüllten Terminkalender für ein ausgefülltes Leben.“
Gerhard Uhlenbruck

Auslöser von Stress

Regelmäßige Umfragen bestätigen, dass der Anteil der Betroffenen weiter steigt, die insbesondere in der Arbeitswelt unter dem zunehmenden Druck und der Komplexität leiden. 60% der Krankschreibungen gehen auf die Ursache Stress zurück.

Stressauslöser für den als negativ empfundenen Stress können unter anderem sein:

vermehrter Zeitdruck
ständige Unterbrechungen
steigender Leistungsdruck
die eigene Erwartungshaltung
gesellschaftliche Anforderungen
Zukunfts- und Existenzängste
größere Umbrüche im Leben
Konflikte
mangelnde Wertschätzung
geringe Entscheidungsbefugnisse
uvm.

Vielleicht ist Ihnen auch schon einmal aufgefallen, dass Menschen unterschiedlich auf verschiedene Belastungen reagieren. Wie wir verschiedene Auslöser bewerten, hängt von unseren Einstellungen, Erfahrungen und Erwartungen ab.

Andauernder Stress macht krank

So hart es erst einmal klingen mag – Stress wird es immer geben. Er ist Teil unserer Natur und hat als unser Warn- und Sicherungssystem in Notsituationen auch seine Berechtigung. Doch heute sind wir auch ohne echte Notsituation im Stress, und das macht uns auf Dauer krank. Stress wirkt sich kurz- und langfristig auf allen Ebenen von Körper, Seele und Geist aus.

die Wahrnehmung verengt sich
es entsteht eine Art Scheuklappendenken und ein Tunnelblick
die Kreativität und die Weitsicht fehlen
das Gedächtnis lässt nach
das Selbstwertgefühl leidet
das Mitgefühl und die Zugewandtheit anderen gegenüber verringern sich
es entstehen Ohnmachtsgefühle
der Druck drückt aufs Gemüt
Herz-Kreislauf-Erkrankungen werden begünstigt
es entstehen Spannungskopfschmerzen oder Rückenschmerzen
der Schlaf ist beeinträchtigt
die Immunabwehr sinkt und die Anfälligkeit für Krankheiten steigt
uvm.

Finden Sie sich wieder? Dann ist es Zeit, in stressigen Phasen und Situationen Wege zu finden, gesünder mit sich umzugehen!

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